Canxi là một khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe con người. Nó đóng vai trò quan trọng trong nhiều khía cạnh của cuộc sống, từ xây dựng và duy trì cấu trúc xương cho đến hỗ trợ các hoạt động chức năng của cơ và thần kinh.
Dưới đây là một số thông tin chi tiết về canxi và cách bảo đảm rằng bạn có đủ lượng canxi trong chế độ ăn uống của mình...........
Dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu canxi
Vai trò của Canxi
Xây dựng và duy trì xương và răng: Canxi là một thành phần chính của xương và răng, giúp chúng mạnh mẽ và chống lại sự hủy hoại. Sự thiếu hụt canxi có thể dẫn đến loãng xương và tăng nguy cơ gãy xương.
Hỗ trợ cơ và thần kinh: Canxi làm việc cùng với các dịch chất như kali và natri để đảm bảo sự co bóp và thư giãn của cơ, cũng như truyền tải xung thần kinh. Điều này ảnh hưởng đến các hoạt động như co bóp cơ, chu kỳ tim mạch và chuyển động cơ bản của cơ thể.
Hỗ trợ chu kỳ tim mạch: Canxi tham gia vào quá trình hòa tan cơ bản của cơ tim, giúp duy trì nhịp tim bình thường.
Nhu cầu canxi hàng ngày:
Nhu cầu canxi hàng ngày có thể biến đổi tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và tình trạng sức khỏe cá nhân. Dưới đây là một số hướng dẫn tổng quan:
Trẻ em và thanh thiếu niên: Các độ tuổi này đòi hỏi lượng canxi cao để xây dựng xương và răng mạnh mẽ. Nhu cầu hàng ngày là khoảng 1000-1300 mg.
Người trưởng thành: Người trưởng thành thường cần từ 1000-1300 mg canxi mỗi ngày để duy trì sức khỏe xương và nhiều chức năng khác.
Phụ nữ mang thai và cho con bú: Nhu cầu canxi tăng lên trong thời gian mang thai và cho con bú để hỗ trợ phát triển xương của thai nhi và cung cấp canxi cho sữa mẹ. Hãy thảo luận với bác sĩ để biết cần bao nhiêu canxi thích hợp trong trường hợp này.
Cách bổ sung canxi vào chế độ ăn uống:
Có nhiều nguồn thực phẩm giàu canxi mà bạn có thể bao gồm vào chế độ ăn uống hàng ngày:
Sữa và sản phẩm từ sữa: Sữa, sữa chua, và phô mai là nguồn canxi tốt.
Hạt và hạt giống: Các loại hạt như hạt lanh, hạt óc chó, và hạt bí đỏ chứa canxi.
Rau xanh: Các loại rau xanh như cải bó xôi, bó xôi, bông cải xanh cũng cung cấp canxi.
Sản phẩm hải sản: Cá hồi, sardine và cá ngừ là nguồn canxi từ thực phẩm biển.
Thức ăn bổ sung canxi: Nếu bạn gặp khó khăn trong việc đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày qua thực phẩm, bạn có thể cân nhắc sử dụng thực phẩm bổ sung canxi sau khi thảo luận với bác sĩ.
Hiện nay trên thị trường có nhiều loại canxi khác nhau, tuy nhiên lựa chọn loại canxi nào phù hợp để cơ thể hấp thu được nhiều nhất, người bệnh sử dụng không bị nóng, không mang lại tác dụng phụ thì không phải ai cũng biết.
Canxi chiết xuất từ Tảo biển của công ty Newlife là một lựa chọn hoàn hảo cho những người đang có nhu cầu bổ sung canxi mỗi ngày. Sản phẩm hiện đang phân phối trên 130 nước giá thành và chất lượng thì vô cùng hợp lý đối với người dân Việt Nam.
Nhập mô tả ảnh tại đây
Liên hệ: 039.726.2897 sản phẩm chính hãng , chất lượng tốt nhất
Nhận xét
Đăng nhận xét